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运动对减肥没太大帮助的原因找到了

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2026-02-26 07:01:34

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在日常生活中，我们常会使用一个简单的“加性模型”计算消耗的能量，认为运动消耗的每一卡路里都会被全部算入总消耗的能力之中。但近年来，一种新的“约束模型”（Constrained Model）显示，人体消耗的总能量是有限的，如果通过运动消耗更多卡路里，身体就会减少一些内部活动，例如细胞修复，以将总能量消耗控制在一个狭窄且可预测的范围内。

（图片来源于豆包AI）

近期，在一项发表于《当代生物学》（Current Biology）的研究中，两位杜克大学的科学家分析了14项不同研究，其中共涉及450名参与不同运动项目的人员以及数项动物研究，并纳入了不同自由活动人群的体力活动和能量消耗数据。通过比较受试者预期消耗的能量和实际消耗的能量，他们计算出了身体的补偿程度。

研究显示，进行有氧运动时，每日总能量消耗的增加幅度仅为加性模型预测变化的约30%。抗阻训练似乎会降低身体的补偿作用，而有氧运动与饮食限制结合时，这种补偿作用反而会增强。在涉及不同饮食限制形式的动物实验中，补偿作用甚至可以接近100%。基础代谢率和睡眠代谢率的降低也会促进身体的能量补偿，尤其是在动物研究和持续时间较长的人体研究中。

来源：科普中国

编辑：乔娟

审核：张玥郝立颖

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