“每年,全世界追求上进的人都会为自己制订新年计划,但 只有5%的人坚持到了最后。”
“制订新年计划是一个你应该养成的优秀习惯,就像锻炼身体和早起。但它同时也是一个你应该‘摆脱’的拙劣习惯,就像抽烟或吃快餐。不用调查我们也知道, 大多数人随着新年的展开都会选择自动放弃之前的计划, 甚至一月份还未结束就‘举手投降’了。”
哈尔·埃尔罗德在《人生效率手册》中写道。
《四重奏》剧照
刚刚开始实施新年计划的你,是不是好像突然腿上中了一箭,心凉了半截?
别担心,我不是来泼凉水的。
《时代》杂志最新刊登的《一位神经科学家的新年计划建议》指出,新年计划毫无疑问是有必要的,要想把计划实施下去,不妨利用一些大脑的“捷径”:
1.把“大事”分块,将新年目标拆分成可管理的小部分,避免无处下手的无措;
2.为自己生成一份“选项菜单”,用潜在行动缩小本可能无限的行动范围(例如,坐在书桌前,你便不太可能突然唱歌,或是把鼠标吃掉。你更可能打开电脑、开始打字);
3.及时调整方式,不死磕、不固执。
《我的解放日志》剧照
所以,如果你下定决心要提升自己,不妨从可以实现的一个个小目标入手,为自己创造一个“随时可以启动的可能性”。