如何制订新年计划，才不会半途而废_科技资讯

创始人

2026-01-28 20:21:51

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“每年，全世界追求上进的人都会为自己制订新年计划，但只有5%的人坚持到了最后。”

“制订新年计划是一个你应该养成的优秀习惯，就像锻炼身体和早起。但它同时也是一个你应该‘摆脱’的拙劣习惯，就像抽烟或吃快餐。不用调查我们也知道，大多数人随着新年的展开都会选择自动放弃之前的计划，甚至一月份还未结束就‘举手投降’了。”

哈尔·埃尔罗德在《人生效率手册》中写道。

《四重奏》剧照

刚刚开始实施新年计划的你，是不是好像突然腿上中了一箭，心凉了半截？

别担心，我不是来泼凉水的。

《时代》杂志最新刊登的《一位神经科学家的新年计划建议》指出，新年计划毫无疑问是有必要的，要想把计划实施下去，不妨利用一些大脑的“捷径”：

1.把“大事”分块，将新年目标拆分成可管理的小部分，避免无处下手的无措；

2.为自己生成一份“选项菜单”，用潜在行动缩小本可能无限的行动范围（例如，坐在书桌前，你便不太可能突然唱歌，或是把鼠标吃掉。你更可能打开电脑、开始打字）；

3.及时调整方式，不死磕、不固执。

《我的解放日志》剧照

所以，如果你下定决心要提升自己，不妨从可以实现的一个个小目标入手，为自己创造一个“随时可以启动的可能性”。

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