看过詹姆斯打球的都知道，詹姆斯拥有中锋的力量、后卫的速度、顶级的弹跳，从新秀到现在，他一直保持着高水准的竞争力，这跟詹姆斯长期保持着历史级功能性肌肉水平息息相关。

熟悉詹姆斯打法的球迷都知道，一旦进入三分线内且一定的空间，詹姆斯就会通过强壮的身体给足防守队员对抗，在对抗中创造空间，最后稳稳把球上进。

“推土机”式打法一直是詹姆斯的杀手锏，他把身体优势发挥得淋漓尽致。但仔细观察，詹姆斯看起来很壮，为何肌肉线条，却不明显？

1、胸肌

上图是詹姆斯的胸肌展示图，图中可以发现詹姆斯的胸肌并没有很发达，反而还有一些脂肪。其实这是詹姆斯故意的，因为胸肌过度发达就会影响投篮手感（导致命中率下降），所以詹姆斯的胸肌厚度控制在功能性范围内。

上图则是威少的胸肌展示图，威少胸肌极度发达，胸肌线条也比詹姆斯更好看。但好看并不代表着实用，威少发达的胸肌导致其投篮稳定性下降。

2、腹肌

上图是詹姆斯投篮训练中的腹肌展示图！詹姆斯也并没有过度追求6块腹肌的凹凸有致，因为那些都是徒有外表，一点都不适合NBA对抗。反而詹姆斯会把腹肌体脂率控制在10%-12%之间，只有这样才能保证核心力量，又能在对抗中缓冲冲击力。

詹姆斯的腹肌水平就是外界统称的“脂包肌”，像奥尼尔、巴克利等就是“脂包肌”的代表性球星。怪不得当年华莱士在面对奥尼尔时，不堪一撞，而奥尼尔则纹丝不动。

3、大腿

上图是詹姆斯训练中大腿的展示图！我们不难发现，詹姆斯的大腿维度感觉比正常男性的腰部还要粗。这不是詹姆斯努力的结果，据了解詹姆斯训练重点始终放在腿部肌肉，每天会保持200次负重深蹲。

打过球的彦祖们都知道“软脚虾”是什么意思，就是形容腿部无力，因为腿部是其突破、起跳及耐久性的基础。詹姆斯的训练法则则是“重腿轻胸”，这也是为什么詹姆斯40几岁还能隔人暴扣的原因。

像奥尼尔、巴克利这2位NBA历史顶级内线球员，他们的大腿肌肉维度都非同常人，跟詹姆斯一样，他们的大腿力量甚至可以挂着2个防守球员完成逆天暴扣。

NBA历史上跟詹姆斯一样“脂包肌”的球星有很多（其中包括现役球星哈登），他们的职业生涯都很长：奥尼尔职业生涯19年、马龙职业生涯19年，而詹姆斯已经在NBA打了22年。

最后詹姆斯全身上下的肌肉并不是与生俱来，他也是通过后天的自律，通过科学管理与恢复技术（每年身体投入达到上百万美元），才达到如今的顶尖水平。