文|卡卡

编辑|卡卡

《——【·前言·】——》

中国古代349位皇帝，平均寿命不到42岁。可康熙活了69岁，乾隆更是活到89岁，成为中国历史上最长寿的皇帝。

秘诀是什么？说出来你可能不信——他们祖孙俩都戒掉了一样东西，偏偏这东西害死了无数帝王。

雍正之死

公元1735年，八月二十三日凌晨三点。

圆明园内，58岁的雍正皇帝突然暴毙。

前一天他还在批阅奏折，精神尚可。可到了后半夜，突然"面赤气粗，言语颠倒"，太医们手忙脚乱，一个时辰后，这位励精图治的皇帝就咽了气。

死因是什么？清朝官方记载极其简略，讳莫如深。

但民间流言四起。有人说是被吕四娘刺杀，有人说是累死的。直到两百多年后，清宫档案公布于世，专家们才发现一个惊人的真相——

雍正很可能死于丹药中毒。

据记载，雍正驾崩前三天，连续服用了"既济丹"12粒、"西洋保命丹"8粒。最后一次服药是凌晨四点，距离死亡仅仅一个小时。

你没看错，堂堂九五之尊，竟然被一颗小小的丹药送了命。

更讽刺的是什么？雍正的父亲康熙，一生从不碰这玩意儿；雍正的儿子乾隆，也对丹药敬而远之。偏偏他夹在中间，成了家族里最短命的那一个。

康熙活了69岁，乾隆活了89岁，雍正呢？只有58岁。

这事儿说出来，你可能觉得匪夷所思。雍正那么聪明的人，怎么会相信什么长生不老药？

问题就出在这儿。

雍正年轻的时候，其实对炼丹没啥兴趣。那时候他忙着争皇位，哪有心思搞这些。可当上皇帝之后，事情就变了。

他太能干了，也太拼命了。

雍正在位十三年，现存的汉文奏折就有35000多件，满文奏折6600多件。加起来超过4万件！平均每天批阅10份奏折，多数还是亲笔朱批，有的批语竟然长达一千多字。

白天批折子，晚上还要继续。他几乎不休息，连大年初一都在工作。

这种拼法，身体早晚要出问题。

果然，雍正八年（1730年），他大病一场。从此，这位皇帝开始迷上了所谓的"养生之道"——炼丹。

他在圆明园里专门盖了炼丹房，请来道士张太虚、王定乾等人，日夜开炉烧丹。据记载，雍正一生吃掉的丹药，可能超过200斤。

这些丹药的成分是什么？铅、汞、硫磺、朱砂……全是重金属！

吃得越多，死得越快。

可雍正不信这个邪。他觉得自己服药后"身体轻松舒展"，甚至把丹药赐给宠臣田文镜、鄂尔泰等人服用，还在批折子时嘱咐他们："放胆服之，莫稍怀疑，乃有益无损良药也。"

结果呢？良药变成了催命符。

雍正死后，乾隆第一时间下了一道密旨：把宫里的道士全部驱逐出去。

乾隆太清楚父亲是怎么死的了。他亲眼目睹了雍正晚年的癫狂——成天炼丹，脾气暴躁，身体每况愈下。这个教训，他一辈子都不会忘。

所以，乾隆选择了和祖父康熙一样的路——远离丹药，务实养生。

康熙的觉醒

康熙为什么从不碰丹药？

因为他读书多，见得也多。

翻开中国历史，那些迷恋丹药的皇帝，几乎没几个好下场：

秦始皇派徐福出海求仙，自己却50岁就死了。唐朝更惨，至少5位皇帝死于丹药中毒——唐太宗、唐宪宗、唐穆宗、唐武宗、唐宣宗，个个都是服丹而亡。

明朝的嘉靖皇帝，更是炼丹炼到走火入魔。他让宫女们采集初次经血来炼丹，把宫女们折磨得忍无可忍，差点被十几个宫女勒死。

这些血淋淋的教训，康熙都知道。

他在《庭训格言》里说得明明白白："人若想长寿，不能靠服食所谓的灵丹妙药，而是靠饮食起居有序、有节、有度。"

这话放在今天，简直就是养生宝典。

康熙还专门批判过那些迷信补药的人。他说："药补不如食补。夫好服补药者，犹人之喜逢迎者。天下岂有喜逢迎而可为善乎？"

翻译过来就是：整天吃补药的人，就像整天喜欢听好话的人，早晚要吃亏。

那康熙自己是怎么养生的呢？

第一，饮食清淡。

虽然贵为皇帝，可以吃遍天下山珍海味，但康熙偏爱简单的食物。他最爱吃的是什么？茄子和小米！

满洲人传统上喜欢吃肥猪肉、大油水，康熙却不吃这套。他主张多吃时令蔬菜，少吃大鱼大肉。放在今天，这就是标准的"低脂低盐"健康饮食。

第二，从不吸烟。

康熙极其厌恶吸烟的人。他认为烟草对身体伤害极大，曾多次告诫群臣远离烟草。

有一次，他想了个损招来戒烟。他赏赐给两个烟瘾很大的大臣一人一个烟嘴，是水晶做的，特别漂亮。大臣们拿过来一试，结果烟火直接烧到了嘴唇！

原来这烟嘴是特制的，根本不能用来抽烟。康熙借此让他们彻底戒了烟。

第三，少喝酒。

康熙不是不喝酒，但他有节制。他说自己只是"平日膳后，或遇年节、筵宴之日饮小杯一杯"。

后来他还爱上了葡萄酒。康熙四十七年后，他时常出现心悸、手抖的症状，中医调理效果不好，有人建议他每天喝一小杯葡萄酒，果然症状好转。

这放在今天，也有科学依据——适量红酒确实对心血管有好处。

第四，坚持运动。

康熙从小就喜欢骑马射箭。他曾说："朕自幼好稼穑。"意思是他喜欢种地、干农活，这对身体非常有益。

即使年过花甲，他仍然坚持骑射。每年秋天去木兰围场打猎，一猎就是好几个月，在马背上纵横驰骋，乐此不疲。

第五，心态平和。

康熙特别强调养心。他提出了著名的"三寡"养生法：寡思虑，以养神；寡嗜欲，以养性；寡言语，以养气。

他还说："心静则心和，心和而形全。"意思是，精神安定，内心清净，身体自然健康。

你看，康熙的养生之道，归纳起来就是四个字：顺应自然。

他不追求什么长生不老，只是做好生活中的每一件小事——吃好、睡好、动一动、心放宽。

这才是真正的长寿秘诀。

乾隆的传承

乾隆是中国历史上最长寿的皇帝，活了整整89岁。

这个记录，前无古人，后无来者。

1793年，英国使臣马戛尔尼在承德避暑山庄觐见乾隆。当时乾隆已经83岁了，可马戛尔尼在日记里写道："观其风神，年虽八十三，望之如六十许人，精神矍铄，可以凌驾少年。"

83岁看起来像60岁！这是什么神仙保养？

答案其实很简单——他把祖父康熙的养生之道，发扬光大了。

乾隆晚年曾总结出一套著名的"养生四诀"：吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。

这十六个字，是他一生养生智慧的结晶。

所谓"吐纳肺腑"，就是每天早起做深呼吸。

乾隆从不睡懒觉，黎明即起，到空气新鲜的地方呼吸吐纳，排出体内浊气，吸入新鲜空气。这个习惯，他坚持了一辈子。

所谓"活动筋骨"，就是坚持运动。

乾隆自幼跟着祖父康熙学习骑射，到80岁高龄还能上马打猎。他一生六下江南，三上五台山，足迹遍布大江南北。旅行不仅开阔了他的眼界，也让他的身体得到了锻炼。

除此之外，他还有很多兴趣爱好——读书、写字、画画、听戏、看杂耍、玩滑冰……生活过得丰富多彩。

所谓"十常四勿"，是乾隆最核心的养生守则。

"十常"是：齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，睛常转，面常搓，发常梳，足常摩，腹常旋，肛常提。

这套方法说白了，就是每天给自己做一套全身按摩。从头到脚，每个部位都照顾到。

"四勿"是：食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。

吃饭的时候不说话，睡觉的时候不聊天，喝酒不要喝醉，美色不要沉迷。

这四条戒律，看似简单，却是很多皇帝做不到的。

尤其是最后一条——色勿迷。

乾隆后宫嫔妃众多，有17个儿子、10个女儿。但据史料记载，他在私生活方面相当节制。他最爱的是发妻孝贤皇后，皇后去世后，他再也没有找到一个像样的知音。客观上，这也让他避免了纵欲过度。

反观那些短命的皇帝，哪个不是纵欲无度？

明朝的正德、嘉靖、隆庆，个个都是沉迷美色、服食丹药的主儿。结果呢？没一个活过60岁。

所谓"适时进补"，是说进补要讲究时机和分寸。

乾隆虽然也吃补品，但他从不乱补。他经常服用的是"龟龄集"等温和的滋补药方，都是脾肾双补的东西，不像那些丹药，全是重金属毒物。

更重要的是，乾隆和祖父康熙一样，绝不相信什么长生不老药。

他亲眼看见父亲雍正是怎么死的。雍正驾崩后，乾隆第一时间驱逐了宫里的道士，还把雍正《御制文集》里所有涉及炼丹的内容全部删除。

这个教训，他刻骨铭心。

有人可能会问：乾隆真的那么自律吗？

还真是。

他的饮食档案至今保存在故宫博物院。专家们分析后发现，乾隆的膳食有几个特点：

一是荤素搭配，以荤为主，但蔬菜也从不缺少；二是有热有凉，有干有稀，有主有副，搭配合理；三是不暴饮暴食，每顿饭都吃得差不多就停；四是不抽烟不喝酒，偶尔喝一点宫中自酿的玉泉酒。

这样的饮食习惯，放在今天都堪称典范。

还有一点很关键——乾隆不像他爹雍正那样拼命工作。

雍正每天批奏折到深夜，不眠不休，最终活活累死。乾隆就聪明多了，他知道劳逸结合的道理，该工作就工作，该休息就休息，该玩就玩。

所以他才能在位60年，当了三年太上皇，一直活到嘉庆四年才驾崩。