我们的脚是如何

李哲功能训练® 中心

下 篇

“跑”向未来的？

三

⾜下乾坤——解密“⽣物⼒学奇迹”的内部构造

我们的脚，由26块⻣头、33个关节和上百条韧带肌⾁组成，是名副其实的“⽣物⼒学奇迹”。它能在需要时变得像⽯头⼀样坚固，⼜能在需要时变得像弹簧⼀样灵活。这背后，是两⼤核⼼机制在起作⽤：形闭合与⼒闭合。

形 闭 合

这就像古代罗⻢⼈修的拱桥，靠的是⽯头⾃⾝的楔形结构相互“卡”住，形成⼀个⽆需⽔泥也能承重的稳定结构。我们⾜部的⻣骼，特别是⾜⼸部分的⻣头，就拥有这种精巧的⼏何形状。当你准备蹬地时，⾜部的⻣骼会像精密的⻮轮⼀样相互锁定，让你的脚瞬间变成⼀个坚固的杠杆，⾼效地将⼒量传递到地⾯。

⼒ 闭 合

如果说形闭合是拱桥的⽯头，那⼒闭合就像是给拱桥加上了钢索。脚底和⼩腿的肌⾁、韧带（特别是⼤名⿍⿍的⾜底筋膜）在发⼒时会收缩绷紧，将所有⻣骼紧紧“捆绑”在⼀起，进⼀步增强⾜部的刚性。这两⼤机制相辅相成，让我们的脚既稳定⼜灵活。

四

⼀切为了“它”——我们的⼤脑如何被双脚“喂养”⼤

你可能会问：费这么⼤劲进化出⼀双“跑鞋脚”，到底图个啥？答案可能出乎你的意料——为了养活我们那个“超级耗能⼤户”：⼤脑！

⼈类的⼤脑虽然只占体重的2%，却消耗了⾝体静息时⾼达20-25%的能量。根据Aiello和Wells在2002年的研究，要供养这个“奢侈品”，就必须有稳定、优质的能量来源。⾼效的奔跑能⼒，让⼈类祖先能通过“持久狩猎”获取⾼热量的⾁⻝，这为⼤脑的⻜速发展提供了充⾜的“燃料”。

进化的良性循环

这是⼀个由Navarrete等⼈在2011年提出的，完美的正反馈循环：

01

⾼效的脚 → 更好的猎⼿

富有弹性的⾜⼸和耐⼒跑能⼒，让我们成为⾼效的猎⼈，增加了净能量的输⼊。

02

更多⾁⻝ → 更好的营养

⾼质量的⻝物为⼤脑发育提供了关键的蛋⽩质和脂肪，改善了⻝物质量。

03

更⼤的⼤脑 → 更聪明的我们

⼤脑变⼤后，我们学会了制造更复杂的⼯具、团队协作、分享⻝物（合作养育），进⼀步提⾼了⽣存效率，保证了稳定的能量供给。

04

能量再分配

同时，⼈类还通过减缓发育和繁殖速度（“慢⽣活”策略）等⽅式，将更多能量“投资”给⼤脑。这⼀切共同促成了⼈类认知能⼒的⾰命性⻜跃。

五

科学家的“圆桌派”——⾜部进化的未解之谜

莫顿的“跖⻣扭转”说

早在1935年，科学家莫顿就提出，是跖⻣（连接脚趾的⻣头）发⽣了扭转，才形成了⾜⼸。就像你拧⽑⼱⼀样，⻣头的扭转创造了拱形。

基德的“前⾜变⻓”说

另⼀些研究者（Kidd, O'Higgins and Oxnard, 1996）则认为，是前⾜外侧的⻣骼变⻓了，才让脚的排列更整⻬，为⾜⼸的形成创造了条件。

“关节轴线改变”说

还有⼈认为，是距下关节（脚踝下⽅的⼀个关键关节）轴线的改变，才让⼤脚趾向内收拢，不再外撇，这是形成现代⼈步态的关键⼀步。

“⼩腿扭转”的连锁反应

更有趣的是，对⽐发现，⼈类的⼩腿⻣（胫⻣）相对于其他灵⻓类是向外扭转的。你可以想象⼀下，如果你的⼩腿向外转了个⻆度，为了让脚还能平踩在地上，你的脚踝和⾜部就必须发⽣⼀系列适应性改变。这个扭转可能像多⽶诺⻣牌的第⼀张，带动了整个⾜部结构的⼀系列连锁变化。

究竟是哪个改变最先发⽣？⽬前还没有定论。很可能，整个⾜踝复合体是在⼒的作⽤下“同步”进化的，牵⼀发⽽动全⾝。这些争论恰恰说明，对我们⾃⾝的研究，永远在路上。

部分图片源自网络