支原体肺炎、甲流好转,如何做好身体的“善后”工作?
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2024-05-15 04:30:49
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原标题:支原体肺炎、甲流好转,如何做好身体的“善后”工作?

记者 焦守广 通讯员 张德旗

自入冬以来,各种呼吸道疾病轮番登场,像支原体肺炎、甲流等你方唱罢我登场,下至儿童,上至老人,“中招“者不知多少。很多人可能刚从几轮的呼吸道疾病中康复,带着满身疲惫,想要好好养一养身体,不过这段病后恢复期可大有讲究,很大一部分病情的加重和反复都是因为恢复期的护理不当。所以你知道这种情况下该怎么养身体吗?

总感觉特别虚,一动就喘?

山东省中医院康复科主任毕鸿雁介绍,很多人支原体感染或者甲流痊愈后感觉自己特别虚,一运动就又喘又出汗,这其实是身体在抗邪中消耗了过多正气,特别是经过肺炎之后肺气更受损伤,导致毛孔腠理关不住,才会又喘又冒汗。这时候我们最好不要因为累就不运动,中医讲“动则生阳”,不运动只会减缓我们阳气的恢复,但是剧烈的运动又会导致大量出汗,从而损伤人体的津液,因此,我们可以进行一些功法的练习,尤其是中医导引功法六字诀中的“呬”字诀,既能养益肺气,提振阳气,又不会损伤人体津液。

“呬”字诀动作:两手从小腹前抬起,逐渐转掌心向上,至两乳平,两臂外旋,翻转手心向外成立掌,指尖对喉,然后左右展臂宽胸向前推掌至极势。翻掌同时以虚声开始读“呬”字,呼气尽,随吸气之势两臂自然下落垂于体侧,重复六次,调息。

病后最忌盲目进补

毕鸿雁提醒,很多人生病期间没有胃口吃不下饭,等到好转以后胃口逐渐恢复,准备吃点好的补一补,但这其实是一个误区,病后最忌盲目进补,最好以清淡饮食为主。《黄帝内经·素问》载:“病热少愈, 食肉则复, 多食则遗, 此其禁也。”也就是说即使病已经好转,但是脾胃的运化功能是受影响的,像我们平时常吃的肉、蛋、奶、等油腻、滋腻的食物,往往让此时的脾胃产生较大的负担,导致脾胃运化不动而”罢工”,吃进去的食物反而得不到消化,人体也得不到营养的支持,导致疾病的反复。

因此,在病后恢复期,我们要少吃生冷瓜果,也要少吃肉、奶等肥甘厚腻,多吃些好消化、养脾胃的食物,如大米粥、小米粥、新鲜蔬菜等等,先把脾胃照顾好,身体才有能量抵抗病邪。

由于支原体感染可导致咳嗽、咳痰等症状,因此在患病期间可能会对患者的喉咙产生刺激,从而出现嗓子疼的症状,在疾病逐渐得到控制以后,可以适当喝一些水来缓解咽喉部的不适感,并且要避免熬夜以及过度劳累,以免影响身体恢复。

除此之外,要注意保证睡眠,充分休息。熬夜会耗伤阴血,使人体在应该休息的时间处于兴奋的状态,而病后的人体应当收敛气机,冬天也是宜“藏”的季节,熬夜带来的兴奋状态、过度工作导致的劳累会阻碍人体收敛、封藏的过程,过度地消耗正气,使人更加虚弱,甚至导致疾病的复发。

推荐几款预防食疗方

1、百合银耳粥

材料:鲜百合50克、银耳10克、大米100克

做法:将百合洗净,银耳温水泡发开,洗净切碎,与大米同煮为粥。

功效:补肺养心,健脾生津

2、山药八宝粥

材料:山药、炙黄芪、党参、莲子、麦芽、茯苓、薏苡仁各10克、大枣(去核)5枚、粳米100克

做法:以上材料洗净加水煮粥,去黄芪和党参的药渣,加砂糖适量。

功效:健脾胃,益气健体

3、萝卜炖牛肉

材料:白萝卜450克、牛肉100克、大葱15克、姜片少许、料酒10克,盐4克、八角3克

做法:牛腩切块焯水后洗净,白萝卜切滚刀块,葱挽结、姜拍松;锅内热油,七分热后放入葱姜煸出香味后,下入牛腩,炒至变色后,依次调入料酒、老抽、糖,煸炒上色;往锅内放适量的水,烧开后炖二小时(高压锅25分钟)后,加入萝卜,调入适量的盐、鸡精,再炖至萝卜酥烂即可

功效:补肺益肾,增强机体免疫力

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