重复与刻意练习的本质区别

重复往往是机械性的，在这个过程中，我们只是按照习惯的方式去做事，很少思考和改进。就像一个打字员，

每天可能会打大量的文字，但如果只是重复同样的打字速度和方式，不尝试提高准确率、学习新的打字技巧，那么即使工作多年，打字水平也很难有质的飞跃。

而刻意练习则不同，它是有目的、有计划、有针对性的练习。

刻意练习要求我们走出舒适区，不断挑战自己的极限，并且在练习过程中进行及时的反馈和调整。

著名心理学家安德斯·埃里克森经过多年研究发现，那些在各个领域取得卓越成就的人，都采用了刻意练习的方法。

例如，莫扎特、泰格·伍兹等，他们在练习时并非盲目重复，而是有针对性地解决自己的短板，不断提升技能。

刻意练习的5点方法论

1、明确目标

刻意练习需要有一个明确的目标。这个目标不能太笼统，而要具体、可衡量。

比如，你想提高写作能力，不能只是说“我要写得更好”，而是要设定一个具体的目标，如“在一个月内，每周写出一篇阅读量超过 1000 的文章”。

明确的目标能让你更有方向感，知道自己努力的方向在哪里。

2、制定计划

有了目标之后，就要制定详细的计划。计划要包括具体的行动步骤、时间安排和检查节点。

以学习绘画为例，你可以制定一个三个月的学习计划，第一个月学习基础的绘画技巧，第二个月进行写生练习，第三个月尝试创作自己的作品。

每周安排固定的时间进行练习，并且每周对自己的学习成果进行检查和总结。

3、走出舒适区

舒适区是我们习惯的、感觉安全的区域，但在这个区域内，我们很难获得成长。

刻意练习要求我们走出舒适区，挑战自己的极限。

比如，你一直擅长写记叙文，那么为了提高写作能力，你可以尝试写议论文、说明文等不同体裁的文章。

虽然一开始可能会觉得很困难，但只有不断挑战自己，才能取得进步。

4、及时反馈

在刻意练习过程中，及时的反馈非常重要。反馈可以来自他人，也可以来自自己。

你可以找老师、教练或者同行对你的练习成果进行评价，他们能指出你的不足之处和改进方向。

同时，你自己也要学会反思和总结，每次练习后，回顾自己的表现，分析哪些地方做得好，哪些地方还需要改进。

5、保持专注

刻意练习需要高度的专注。

在练习时，要排除一切干扰因素，全身心地投入到练习中。

研究表明，专注状态下的练习效果要比分心状态下好很多倍。

比如，你在练习钢琴时，要关闭手机、电视等可能分散注意力的设备，专注于每一个音符和指法的练习。

普通人与高手之间的差距，并非天生的，而是在于是否掌握了正确的练习方法。刻意练习，就是打开成功之门的钥匙。

只要我们明确目标、制定计划、走出舒适区、及时反馈并保持专注，就能够不断提升自己的能力，从普通人变成高手。

不要再盲目地重复，从现在开始，开启刻意练习之旅吧！

作者简介：香克斯，你的事才是头等大事，生活就是哄自己开心，睡前原谅一切，看似原谅他人，实则放过自己，富书第5本新书《睡前原谅一切》已出版，你的生活，需要允许万物穿过自己，和500万人一起升级生活认知，本文：富书，本文版权归富书所有，未经授权，不得转载，侵权必究

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