参考消息网10月10日报道阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网8月31日发表题为《网球背后的秘密：为何打网球的人寿命更长、生活质量更好？》的文章，作者福斯托·乌里斯特。文章摘要如下：

规律的体育锻炼是延长寿命、提升生活质量的关键因素之一，而在延长寿命与促进心理健康方面，网球运动已成为科学证据最充分的体育项目之一。

据美国“非常健康”网站报道，将网球纳入每周锻炼计划的人群不仅能在身体和社交层面受益，还能延长寿命并提升整体健康水平。该媒体援引的多项最新研究表明，相较于其他流行运动，网球在促进长寿与提升生活质量方面更具优势。

与游泳、骑自行车或足球不同，网球对预期寿命的影响尤为显著。“非常健康”网站援引的一项长期观察性研究表明，定期打网球的人比久坐不动者平均寿命长近10年。

在网球场上建立的互动和友谊为所有年龄段的人，尤其是成年和老年群体提供了额外的价值。芒特西奈医疗系统运动医学部门负责人、美国网球公开赛骨科顾问詹姆斯·格拉德斯通指出：“通过定期打网球建立的社交互动和友谊能丰富人们的生活。”

格拉德斯通强调，这一点对老年人尤为重要，因为定期打网球可以让人保持运动活力，并与周围环境保持联系。

除了延年益寿之外，网球运动还对肌肉骨骼系统的功能有显著益处——可以预防背痛，降低罹患骨质疏松症和骨折的风险，并保护关节灵活性。

将这项运动与其他负重锻炼结合，有助于强化骨骼和肌肉。

俄亥俄州立大学韦克斯纳医疗中心临床副教授、骨科医生瑞安·劳克向“非常健康”网站介绍说，长期的网球训练可以提高敏捷性和平衡性，降低跌倒风险。另外，2020年一项针对90名成年人的研究发现，与不从事网球运动的积极锻炼人群相比，经常打网球的人上下肢肌肉骨骼功能更优，握力也更强。

经常打网球对心理健康也有益处。最新研究表明，网球运动有助于大学生减轻抑郁症状并加强社交联系。虽然任何体育锻炼都能对心理产生积极影响，但网球运动的社交性带来了额外优势。

骨科医生艾伦·拜尔指出：“与他人共同参与活动或运动，能为身体活动增添额外益处。”

此外，2023年一项研究发现，网球拍击球时发出的有节奏声响具有镇静效果，可缓解焦虑情绪。

在心血管健康层面，网球被认为是一种理想的有氧运动，能够降低患高血压和2型糖尿病的风险。在这方面，格拉德斯通解释说，打网球既需要剧烈运动，也需要耐力，这可以增强心脏功能、提高肺活量并优化血液携氧能力。

科学文献证实了这些效果。2022年发表的一项研究表明，打网球有助于保护绝经后女性免受血管内皮功能障碍的影响，从而降低心脏病发作和中风的风险。

在这方面，劳克强调：“即使每周只打一两个小时网球，走上球场并通过打球来提高心率，对健康也具有非凡意义。”

打网球还能增强认知功能和记忆力。与游泳、骑自行车和力量训练等活动相比，打网球更能提高反应速度，并激发大脑潜能。此外，2022年的一项研究发现，坚持打网球一年以上的儿童的学习记忆和认知灵活性均有显著提升。

格拉德斯通说：“对中老年群体而言，网球运动所需的多任务处理和决策能力能增强大脑机能，这对工作和家庭生活都大有裨益。”

对于那些想要开始打网球的人，专家建议采取预防措施以避免受伤。与任何运动一样，热身、拉伸和每次训练后的正确恢复都至关重要。（编译/田策）