封面新闻记者 宁芝

在享受国庆中秋假期的同时，也别忘了养生。三六三医院中医科医师刘嘉嘉提醒，秋季气候干燥，防燥不是简单多喝水，而是需要从饮食、起居等多方面综合调理。

三六三医院中医科医师刘嘉嘉

在中医理论中，秋燥是一种在秋季发生的、以外感燥邪为主要病因的疾病总称。刘嘉嘉医生指出，秋燥属于“外感六淫”（风、寒、暑、湿、燥、火）病邪中的“燥邪”，可能诱发肺系疾病，比如呼吸道感染、慢性呼吸道疾病加重等，也可能诱发五官、皮肤的疾病，比如口干鼻燥、眼干涩、皮肤干燥等，有的还会出现便秘等。

秋季养生，预防秋燥和调理的核心始终是“滋阴润燥”。具体怎么做呢？她提出，第一，在饮食上，减少辛辣、刺激、温燥的食物，多吃白色食物，比如梨、银耳、百合、萝卜等，还有富含汁液的食物，比如甘蔗、荸荠、菱角等。第二，在起居上，建议使用加湿器，保持室内空气湿度，避免长时间吹风。第三，情绪平和，避免情绪激动，防止化火伤津。第四，温和运动，建议选择散步、太极、瑜伽等温和运动，避免大汗淋漓，否则会加重津液耗伤。

刘嘉嘉医生强调，应对秋燥，不应盲目“贴秋膘”，大鱼大肉猛补，这是因为秋天气候干燥，这类温燥的食物容易助热生火，加重口干、便秘等“秋燥”症状。也要有充足睡眠，因为熬夜“耗阴”，同时避免情绪过于悲忧伤感。

正值国庆中秋假期，月饼是我国传统中秋节的特色美食。刘嘉嘉医生特别提醒大家，节日期间，月饼虽为应景美食，但高糖高油易伤脾胃，间接生“燥”。在中医理论中，过食甘甜厚味（油腻甜腻的食物）容易在体内产生“内热”，俗称“上火”，导致口干、咽痛、便秘等“秋燥”症状更加明显。此外，过量食用月饼会加重脾胃负担，导致脾胃功能减弱，中医称为“脾虚湿困”，就无法有效地将食物和水液转化为人体所需的津液。“因此，中秋假期，建议大家不要过量食用月饼。”