小学生压力大，家长如何帮助孩子调节？
孩子上小学以后，很多家长不觉得孩子有压力。家长很困惑，有好吃的，有好看的衣服穿，来回上下学有人接送，孩子的压力来自哪里？
无论在生活中还是在学习上，只要是有困难就会有压力。
比方说孩子想取得好成绩，但是他不知道怎么做，这是很多学生遇到的困难，如果学习困难得不到解决，就会有压力。
再比如说孩子在学校和同学发生小冲突，但问题并没有得到根本性地解决，孩子经常被这种社交上的问题困扰，也会给孩子带来一定的压力。
如果压力过大，可能会影响孩子的睡眠质量和睡眠时长。还可能会影响孩子的食欲，吃饭没胃口。有的孩子还会表现出情绪喜怒无常。
所以孩子上学后，我们不仅要关心孩子的成绩，还要关心孩子的心理状态，包括孩子身边的人和事，帮助孩子顺利适应小学的校园环境。
这些压力是来自外界的，那还有一些压力是来自孩子内心深处的。比方说
孩子平时学得挺好，但在考试时总是考不好，只能发挥出平时水平的八成左右。了解一下「耶克斯-多德森曲线」我们就会发现影响孩子考试成绩的“罪魁祸首”。
「耶克斯-多德森曲线」是心理学中反映出压力和表现之间关系的曲线。
图片来源《成为考试高手 清华博士的高效学习手册》
通过这个曲线，我们可以知道，只有人在适度的压力情况下，才能够发挥出最好的水平。没有压力会让人做事提不起兴趣；压力太大，容易感到精神疲劳，情绪紧张等状况，也不能发挥到最佳的状态。
如何帮助孩子学会调节自己的压力呢？
日常生活中，我们可以多与孩子进行竞技。只要涉及比赛，就会有输赢。在想赢心态的驱使下，孩子会有一定的压力。多次训练可以培养孩子自身养成调节平衡压力在一个适度范围的能力。
所以说，压力是一把双刃剑，用得好了可能助孩子在考试中超常发挥。压力也是一把磨刀石，能激发人的潜能，发挥出更大的能量。
如果压力使过了头，如何帮助孩子泄力、缓解压力呢？
10个家长，9.9个希望自己孩子考出好成绩的！有时说得多了、关注得多了难免在不知情的状态下，给孩子施加了压力。孩子压力大了，不仅影响学习，还不利于身心健康。如何帮助孩子解压？
1.理解孩子的情绪。虽然我们强调让孩子弱化对成绩的关注，但作为一个学生，很难不在乎自己的考试成绩。作为家长，我们先接纳孩子低落的情绪。让孩子感受到来自父母的关心。等孩子调节好情绪以后，再和孩子想办法解决眼前的问题。
2.多和孩子聊天。有时话藏在心里就是压力，说出来就是空气，再加上家长适度的开导，心情马上开朗。当然，如果孩子不需要开导，只需要听众，那就带着耳朵去，把嘴巴留在房间。
3.调整学习目标。把培养能力的看重，大于对成绩的看重。没有取得好成绩，没关系，可以通过提高学习能力，提升学习成绩。另外，如果目标定得太远了，那就把目标调低一点。通过达成短距离小目标，给孩子增加成就感。
4.有研究表明运动可以帮助孩子释放压力。家长不妨陪着孩子跑步、骑车、打球等，通过适度运动的方式释放出积压在内心深处的压力。
正确地面对孩子的压力，让孩子身心更健康。
还有一种情况，有的孩子平时挺好，一考试就紧张，怎么帮助孩子缓解考试心理压力呢？
这可能是孩子比较注重考试排名、考试成绩的一种表现，希望自己考得好成绩，但又没有那么足的自信心。当孩子坐在考场上的时候，可能就会有手心冒汗，心跳加快等现象。这就是孩子心理压力太大了。
孩子有这样的表现，不能够集中注意力思考，其实对取得好成绩起到了反作用。
让我们教孩子最简单的一个方法——呼吸，调节考试前的紧张情绪。
方法很简单：
1把手放在腹部，做腹式呼吸。
2吸气的时候肚子是鼓起来的，呼气的时候肚子是瘪进去的。
3同时注意呼气的时间，比吸气的时间略长1、2秒。
反复做三四次，体内的二氧化碳得到充分地释放，有充足的氧气供给大脑，心情会得到平复，紧张的情绪得到缓解。
无论是日常的学习，还是马上要迎来的期中考试，抑或是一个月后的高考，让我们把缓解压力的方式教给孩子，让孩子轻装上阵，用最平和的心态，取得最好的成绩。