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平度市妇幼保健院：备孕期间如何正确补充叶酸？

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2024-05-24 18:46:33

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平度市妇幼保健院：备孕期间如何正确补充叶酸？

大众网记者马雅丽青岛报道

叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。今天，平度市妇幼保健院妇产科护士长孙彩霞教大家备孕期间，如何正确补充叶酸的小知识。

孙彩霞建议，备孕期女性在怀孕前3个月补充叶酸。她介绍道，因为胚胎神经管分化发生在受精后2~4周，即4~6孕周，而女性意识到自己怀孕通常在第5孕周或更晚些的时候，如果发现怀孕后再补充叶酸，无疑为时已晚。“所以女性必须从怀孕前3个月开始每天补充400微克叶酸，使体内叶酸浓度达到有效水平和稳定状态。这样才能保证胚胎早期有较好的叶酸营养状态，满足其神经管分化对甲基的需要，降低胎儿神经管和多器官畸形发生的风险。”孙彩霞表示。

据介绍，叶酸在人体内不能合成，只能从外界摄取。它广泛存在于动植物食物中，动物性食物包括肝脏、肾脏、鸡鸭蛋类等；植物性食物包括深绿色蔬菜如菠菜、茴香、蒜苗、油菜等，以及黄豆和坚果类等。

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