拒绝衰老,如何让卵巢这片“花园”持久芬芳?
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2024-05-22 12:49:05
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原标题:拒绝衰老,如何让卵巢这片“花园”持久芬芳?

卵巢是女性最重要的生殖内分泌器官,承担着分泌女性激素、孕育卵子等生理功能,女性性征发育、生殖机能建立、以及整个生育周期的维持和调节,都与卵巢功能密不可分。

如果说卵巢是美丽动人的女性花园,卵子是其中生长的鲜艳花朵,那么打理土壤、保证充足的营养供给是维持花园四季芬芳的必要功课。

卵巢功能为何会衰退

调查研究结果显示,中国女性平均自然绝经年龄为(48.72±3.51)岁,但女性生育力从32岁开始减退,37岁后这一过程明显加速,在40岁以前有1-3%的女性因卵巢早衰而提前绝经,失去生育能力。

卵巢储备功能减退(Diminished ovarian reserve,DOR)发病率为10%,如不在早期进行干预和治疗,其中10-38%可在1-6年内逐步发展为卵巢早衰(Premature ovarian failure,POF)

图片来源:bigstock

卵巢早衰的表现:

月经紊乱、内分泌失调、提前绝经、生殖器官萎缩、潮热、盗汗、失眠、烦躁、抑郁、皮肤干燥暗淡、色斑及皱纹增多等。

卵巢功能减退的相关因素:

免疫因素、遗传因素、代谢因素、感染因素、辐射因素、药物因素、情志因素、过度减肥、多次流产、压力过大、不良生活习惯等。

中医如何解读卵巢衰退

中医认为导致卵巢储备功能减退的主要病机是肝肾不足、冲任虚损,与肝、脾、心、肾的功能失调密切相关。

肾虚冲任失调是其根本原因。

《黄帝内经素问》曰:“任脉通,太冲脉盛,月事以时下,故有子……任脉虚,太冲脉衰少,天癸竭,地道不通,故形坏而无子也。”

肾气虚损、冲任不调,导致女性不能按时月经来潮,进而生育力减退,发生不孕。

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肝失疏泄气血运行不畅是卵巢储备功能减退的重要原因。

《万氏妇人科》曰:“忧愁思虑,恼怒怨恨,气郁血滞,而经不行。”

女性生殖内分泌容易受到各种情志问题的影响,多思多虑、情绪抑郁、与人争执都会导致肝气不舒、气滞血瘀、月经不调。

长期的肾虚气郁,加上熬夜等不良生活习惯的影响,也会导致心火亢盛、心肾不交、月经失调。

而脾胃功能虚弱,气血生化乏源,卵巢得不到足够的营养支持,也是导致卵巢储备功能减退的一大因素。

通过生活方式调理卵巢健康

改善卵巢功能,首先要从生活调理开始做起。

1

适度运动

每天至少有1小时散步时间,久坐超过1小时需起来活动,促进盆腔血液循环,改善卵巢的供血和供氧。

2

均衡饮食

补充优质蛋白及多种维生素、富含黄酮成分的大豆及其制品、西兰花、苹果、洋葱、柑橘类水果、以及富含铁的动物血、动物肝、瘦肉等,过度偏食或节食会导致激素分泌异常及卵巢营养不良。

3

充足睡眠

实际入睡时间在21-23点之间为宜,每晚保证7-8小时睡眠时长,避免长期熬夜,耗伤精血,损伤卵巢功能。

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4

愉悦心情

保持情绪平稳、心情愉快,经常进行静坐冥想,梳理情绪,避免忧思郁结、妄动肝火。

5

谨慎用药

避免频繁服用紧急避孕药,干扰女性正常的激素分泌,影响卵巢功能。

6

规律体检

定期进行妇科检查及B超检查,月经不规律的女性需密切关注月经变化情况,在月经来潮的第3-5天进行基础性激素检查,明确生殖内分泌情况。

对于没到绝经年龄,已经出现激素水平异常、经量减少、月经明显提前或错后、周期紊乱甚至闭经等症状的女性,需及时就医,在卵巢功能减退发生的早期予以干预,挽救卵巢功能和生育力、延缓衰老。

何心怡

和睦家京北院区

中医医师

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何心怡医生2013年毕业于北京中医药大学,获得临床医学硕士学位,毕业后在北京中医药大学东方医院妇科工作近5年,2015年在北京大学第三医院妇产科完成生殖医学进修。2018年取得美国国家针灸及东方医学认证委员会(NCCAOM)中医师资格认证,在美国明尼苏达州注册执业,2020年在美国中医学院完成针灸和东方医学(DAOM)培训。

在加入和睦家京北妇儿医院之前,何心怡医生主要从事中医妇科临床工作,擅长运用中药及针灸治疗月经失调、经前综合征、多囊卵巢综合征、慢性盆腔痛、子宫内膜异位症、更年期综合征、不孕症及辅助生殖技术治疗周期前后的中医药调护和健康管理。

参考文献

[1] 聂广宁,王小云,杨洪艳,等.中国城市女性绝经年龄影响因素调查[J].中国妇幼保健,2011,26 (8) : 1191-1193.

[2] American College of Obstetricians and Gynecologists Committee on Gynecologic Practice and Practice Committee. Female age-related fertility decline[J].Fertil Steril,2014,101(3):633-634.

[3] 朱学梅, 张维嘉.卵巢早衰的研究现状[J].中国计划生育学杂志, 2009, 17 (11) : 696.

[4] 中华中医药学会.《中医治未病实践指南 围绝经期人群调养》草案,2016.

[5] 刘龙飞,胡雨华.卵巢储备功能减退的临床研究进展[J].甘肃中医药大学学报,2016,33(6)88-91.

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