索尼lt22i（xperia p）是一款在2012年发布的智能手机，运行的是android操作系统，由于该设备已经相当老旧，索尼可能不再为其提供官方的系统更新，如果您想要尝试更新系统，通常有以下几种方法：

准备工作

1、备份数据：在进行任何系统更新之前，务必备份您的个人数据，如联系人、照片、应用数据等，以防在更新过程中发生数据丢失。

2、确保电量充足：确保您的手机电量至少为50%以上，或者直接连接到电源，以避免在更新过程中因电量不足而导致更新失败。

3、连接wi-fi：为了确保更新过程顺利进行，建议连接到稳定的wi-fi网络。

检查系统更新（官方途径）

1、进入设置：在您的索尼lt22i手机上，打开“设置”应用。

2、关于手机：滚动屏幕，找到并点击“关于手机”或“系统更新”选项。

3、软件更新：点击“软件更新”或“系统更新”检查是否有可用的更新。

4、下载更新：如果有可用的更新，按照屏幕上的指示下载并安装更新。

手动安装固件（非官方途径）

如果您的设备不再接收官方的系统更新，或者您想要安装一个自定义rom，可以尝试以下步骤：

1.解锁bootloader

（1） 风险提示：解锁bootloader可能会使得您的保修无效，且有可能导致数据丢失。

（2） 获取工具：下载并安装android sdk platform-tools。

（3） 进入fastboot模式：关闭手机电源，然后按住音量增键，同时连接usb数据线到电脑，直到看到fastboot界面。

（4） 解锁bootloader：使用fastboot命令fastboot oem unlock来解锁bootloader。

2.安装自定义恢复（如clockworkmod recovery）

（1） 下载recovery：从可信的源下载适合lt22i的自定义recovery文件。

（2） 刷入recovery：使用平台工具中的fastboot flash recovery 命令刷入自定义recovery。

3.安装自定义rom

（1） 选择rom：找到一个适合lt22i的自定义rom，并从可信的源下载。

（2） 清除数据：在recovery模式下，选择wipe data/factory reset来清除手机数据。

（3） 刷入rom：在recovery模式下，选择apply update from sd card，找到您的rom文件并刷入。

（4） 重启手机：刷入完成后，选择reboot system now来重启手机。

注意事项

1、风险评估：刷机可能会导致设备变砖或失去保修，请在操作前仔细考虑。

2、版本兼容性：确保下载的rom或固件与您的设备型号兼容。

3、跟随指南：仔细阅读并遵循刷机指南和教程，以确保正确操作。

由于索尼lt22i是一款较老的设备，可能很难找到合适的自定义rom和更新文件，由于硬件限制，最新的android版本可能无法在此设备上运行，如果您不是非常熟悉刷机过程，建议您谨慎行事，或者寻求专业人士的帮助。