一加3T刷不刷系统，这个问题主要取决于你的个人需求和手机的使用情况，以下是一些可能的考虑因素：

1、系统更新：如果你的手机运行的是最新的操作系统，那么你可能不需要刷机，如果你的手机运行的是旧版本的操作系统，那么刷机可能是一个好主意，因为它可以让你的手机运行最新的功能和安全补丁。

2、性能问题：如果你的手机运行缓慢或者有其他性能问题，那么刷机可能是一个解决方案，新的操作系统可能会提供更好的性能。

3、自定义：如果你想要更多的自定义选项，比如更换主题或者安装特定的应用程序，那么刷机可能是一个好主意。

4、数据丢失：刷机可能会导致你的手机上的所有数据丢失，包括照片、联系人和应用程序，在刷机之前，你应该备份你的所有数据。

5、保修问题：刷机可能会影响你的手机的保修，如果你的手机还在保修期内，那么你可能不应该刷机。

6、技术知识：刷机需要一定的技术知识，如果你不熟悉这个过程，那么你可能会遇到一些问题。

以下是一些可能的刷机步骤：

1、备份数据：使用你的手机的备份功能，或者将你的数据复制到电脑上。

2、下载刷机工具：你可以从网上下载刷机工具，确保你下载的工具是适合你的手机型号的。

3、安装刷机工具：按照刷机工具的说明，将其安装到你的电脑上。

4、下载新的操作系统：从网上下载你想要安装的新操作系统，确保你下载的操作系统是适合你的手机型号的。

5、刷机：按照刷机工具的说明，将新的操作系统安装到你的手机上。

6、恢复数据：将你之前备份的数据恢复到你的手机上。

请注意，这些步骤可能会因为你的手机型号和你想要安装的操作系统的不同而有所不同，在刷机之前，你应该仔细阅读刷机工具的说明，并确保你理解所有的步骤。