十代i7适配的主板有：Z490、B460、H410等，具体选择还需根据个人需求和预算来决定。

十代i7处理器是英特尔推出的一款高性能处理器，适配的主板有很多选择，以下是一些常见的适配主板及其特点：

1、主流品牌主板

- ASUS（华硕）

- ROG Strix Z490-E Gaming

- PRIME Z490-A

- TUF Gaming Z490-Plus

- Gigabyte（技嘉）

- AORUS Master X570

- XTREME Z490 Aorus Pro

- BRIX PRO Z490-A

- MSI（微星）

- MEG Z490 Godlike

- MPG Z490 Gaming Edge

- MAG B550 Tomahawk

2、中高端主板

- ASUS（华硕）

- ROG Maximus XIII Hero

- ROG Crosshair VIII Formula

- ROG Strix X570-E Gaming

- Gigabyte（技嘉）

- AORUS Xtreme Waterforce XB550

- AORUS Elite X570

- AORUS Master X570X Creator

- MSI（微星）

- MEG X570 Godlike

- MPG X570 Gaming Pro Carbon WIFI

- MAG X570 Tomahawk WiFi

3、入门级主板

- ASUS（华硕）

- Prime B460M-A/CSM

- TUF B460M-PLUS GAMING/PRO

- Gigabyte（技嘉）

- B460M DS3H V2

- B460M D3H AC

- MSI（微星）

- B460M MORTAR WIFI

- B460M Bazooka WIFI

以上只是一些常见的适配主板，具体选择还需根据个人需求和预算来决定，在选择主板时，可以考虑以下因素：CPU插槽类型、内存插槽类型、扩展插槽数量、SATA接口数量、USB接口数量、音频接口类型等。