注意散热，选择合适的散热器；调整电压，逐步提高稳定性；避免过度超频，以免损坏硬件。

超频i5 4690k需要注意以下几点：

1、散热问题：

- 确保你的散热器能够承受超频带来的额外热量，选择一款高效的散热器，如液冷散热器或大型散热器。

- 清洁散热器和风扇，确保良好的空气流动，以提高散热效果。

2、电压调整：

- 在超频过程中，需要适当调整CPU的电压，增加电压可以提高稳定性，但过高的电压可能会导致过热或损坏硬件。

- 使用稳定的电压设置，不要超过CPU规格书中建议的最大电压。

3、频率调整：

- 逐步提高CPU的频率，每次只增加一点，以观察系统的稳定性。

- 使用可靠的频率调整工具，如Intel Extreme Tuning Utility（XTU）或ASUS AI Suite等。

4、内存时序调整：

- 超频CPU可能会影响内存的稳定性，因此需要适当调整内存时序。

- 降低内存时序可以提高稳定性，但可能会降低性能，根据实际需求进行权衡。

5、电源稳定：

- 确保你的电源能够提供足够的电力供应超频后的CPU和系统。

- 使用高质量的电源，并确保其额定功率能够满足你的需求。

6、温度监控：

- 使用温度监控软件，如HWMonitor或Core Temp等，实时监测CPU的温度。

- 如果温度超过安全范围，应立即降低频率或采取其他措施来降低温度。

7、测试稳定性：

- 在超频后，进行全面的稳定性测试，包括运行压力测试软件、长时间运行等。

- 如果发现系统不稳定或出现蓝屏等问题，应适当降低频率或恢复默认设置。

8、注意系统兼容性：

- 超频可能会影响系统的兼容性，特别是与旧设备或操作系统的兼容性。

- 在超频前，确保你的系统和设备能够正常工作，并备份重要数据。

超频i5 4690k需要注意散热、电压、频率、内存时序、电源稳定、温度监控、稳定性测试和系统兼容性等方面的问题，在进行超频操作前，建议先了解相关知识，并谨慎操作，以避免损坏硬件或导致系统不稳定。