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1、透视软件解释

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2、辅助器常用方法

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芒种时节（2025年6月5日）饮食需注重清热解暑、健脾祛湿，结合时令食材与传统食俗，核心推荐如下：

🌱 ‌一、清热解暑蔬菜‌

苦瓜‌

苦味入心，可清心火、解暑气，推荐‌苦瓜炒辣椒‌或凉拌做法：苦瓜切片盐腌后干煸，加蒜、豆豉爆炒。

空心菜‌

富含水分与纤维，促进排毒。‌凉拌空心菜‌：焯水半分钟，淋蒜末辣椒油料汁。

苋菜/马齿苋‌

清热解毒，缓解夏季湿疹。清炒或凉拌，口感清爽微酸。

🍉 ‌二、消暑生津瓜果‌

黄瓜‌

直接生吃、打汁或拌凉粉，补充水分且低热量。

西瓜‌

自然成熟甜度高，榨汁或制冰沙解渴，但虚寒体质需适量。

冬瓜‌

炖排骨汤“去浊纳新”，汤清瓜绵，适合湿热天气。

🫕 ‌三、祛湿健脾汤饮‌

赤豆薏米水‌

赤小豆+薏米干炒后碎煮水，利尿祛湿（薏米需炒制减寒性）。

绿豆汤/银耳百合汤‌

经典解暑饮品，降温宁神。

酸菜汆白肉（东北食俗）‌

酸香开胃解疲乏，五花肉与酸菜同炖，配蒜酱食用。

🍚 ‌四、特色节气食俗‌

地区‌         推荐饮食        寓意/作用

北方地区        芒种饺子、馓子    象征五谷丰登、家宅平安

黄河中下游    芒种面（鱼丸面）        寓意一年顺遂

江南/华南       腌青梅、煮青梅酒        生津开胃，缓解夏季食欲不振

💡 ‌小贴士‌：

饮食宜清淡，避免过饱，侧重时令瓜果蔬菜及易消化蛋白质（如鸭肉、海鲜）；

体质虚寒者需控制西瓜、苦瓜等寒凉食材摄入量。