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我认为是因为乳酸沉淀引起的，如果你长时间不运动，突然间就运动了，那么第二天就会疼。运动后产生的乳酸沉积在肌肉中，导致疼痛。因为乳酸的产生需要一个过程，没有刚运动完的感觉。只有过了一段时间，乳酸达到一定量，才会

可以提高乳酸分解能力，减轻肌肉损伤，缩短马拉松的恢复时间。5.缓和肌肉酸痛的方法　过几天酸痛会自然消失，常见的缓和方法有：1）运动后当肌肉还“热”时，冰敷，促进血液循环 2）肌肉“凉”时，局部热疗，加快血液循环 3

乳酸堆积在人体之后，人会感觉到局部肌肉或者软组织的酸痛。这就是因为产生大量的乳酸，单位时间内很难迅速代谢出去，所以人会有运动之后，第二天大腿酸痛的感觉。经过剧烈运动之后，适当的按摩、放松可以促进乳酸的代谢，可以

运动后，身体乳酸太多增加肌肉增加渗透，使肌肉组织吸收水分，产生部分肿胀，最终导致肌肉产生疼痛。这种情况通常出现在缺乏运动上，或者缺乏运动的肌肉部分被带到一定的力量。例如，练习腿日，因为腿部受男人的影响最低。随着电动

因为乳酸堆积被筋膜枪打散，其实如果没有筋膜枪的话，使用泡沫轴、泡沫球或者直接拉伸也可以很酸爽。首先说一下运动完让人痛不欲生的罪魁祸首：乳酸。每次当我们练完腿都会欲仙欲死，这种感觉主要来源于肌肉中的乳酸堆积。正常

2 冰敷腿部 因乳酸堆积导致腿部肌肉酸痛，可以在酸痛部位采取冰敷措施，放上一条毛巾，再把冰块装在塑料袋内置于毛巾之上进行冰敷，冰敷15-20分钟即可，可以帮助镇静肌肉，预防和缓解酸痛。3 拉伸腿部 拉伸伸展

第三点，疼痛会延迟，但乳酸不讲扩散，乳酸扩散就是消解了。

运动完后没有冰敷就滚泡沫轴,乳酸会扩散吗,现在感觉腿哪里都痛?

（1）坐姿单腿伸直放在泡沫轴上，双手支撑，腹部收紧 （2）通过双手用力带动身体移动，使泡沫轴在膝关节和脚踝的范围内来回滚动 Tip：这样刺激太大承受不了的话，可以双小腿搭在泡沫轴上 8. 大腿前侧胫骨前肌 （1）双手

泡沫轴可以舒缓腿部筋膜，拉长腿部肌肉，细化腿部纤维，这样我们的大腿就会越来越细，同时泡沫轴也可以很好的排除腿部的乳酸，防止腿部变粗！4. 热水洗浴 如果我们有条件，我们可以在跑步后进行热水洗浴，热水可以很好地促进腿部

只要坐下来 *** 一下,或是用热毛巾敷一下就不疼啦。如果是条件允许在健身房的话可以用泡沫轴滚一滚就可以缓解。希望可以帮到你,望采纳。 问题五:>引起小腿酸痛的原因有哪些 小腿酸痛是有多种原因造成的小腿肌肉酸痛,是多种疾病

如果没有明显的影响肌肉的活动，在肌肉收缩的时候，没有肌肉疝的情况，是不需要手术的。目前的处理主要是给予休息，局部的制动，固定。平时热敷，外用点云南白药气雾剂，吃点扶他林等药物就可以了。一般20天左右可恢复。

泡沫轴90%按摩的都是肌筋膜 10%以下才是肌肉组织 或者说 泡沫轴很难能按到肌肉

可以来回滚动，也可以在小腿的不同部位停留几秒钟以加深按摩效果。此外，滚压小腿时还可以结合深呼吸和放松技巧，以进一步缓解肌肉紧张和改善心情。如果在滚压过程中感到不适或疼痛，应立即停止并咨询专业人士的建议。总的来说

如果刚压到时间不是很长，用冷敷消胀止痛。如果时间去过去很长，则需要热敷消胀，同时，再抹上正红花油，止痛酊，云南白药喷剂等活血化瘀的外用药剂。如果再配合口服三七片，舒筋和血片等药物，消胀消肿更快。疼痛实在难忍

用泡沫轴的时候不小心把小腿的筋膜压到了怎么办?现在小腿很肿痛无力

别担心正常的 ，因为你锻炼之后小腿肌肉已经充血了，如果你不滚动，你第二天回更加疼痛的，你也可以试试其他小腿拉伸方法，去男神女神吧健身网 很多好的肌肉拉伸方法！

泡沫轴本身较为坚硬，表面有凸起，当全身重量压在其上时，自然会产生疼痛。此外，训练后腿部肌肉纤维可能出现微小撕裂，这会伴随一定的疼痛感。加上乳酸等代谢产物的积累，会让人感觉腿部疼痛。3. 泡沫轴滚腿会导致腿部变粗

1 泡沫轴滚腿能瘦腿吗 训练后使用泡沫轴能够帮助缓解腿部肌肉紧张，减少腿部肌肉之间的沾粘，有效的进行按摩能够是腿部肌肉线条更修长，更匀称。2 泡沫轴滚腿为什么疼 首先泡沫轴是较硬的，并且上面有着小突起，

1. 使用泡沫轴滚动大腿外侧时感到疼痛，这可能是大腿外侧肌肉出现损伤或劳损，导致无菌性炎症引起的典型症状。2. 如果在运动后立即使用泡沫轴滚动，可能会加剧肌肉的疼痛感，因为此时肌肉温度较高，血液流动加快，滚轴的压力可能

1. 锻炼后小腿肌肉充血是正常现象，因此感到疼痛是正常的反应。2. 如果不通过滚动泡沫轴来缓解，那么第二天可能会感到更加疼痛。3. 除了使用泡沫轴滚动外，你还可以尝试其他小腿拉伸方法。4. 访问健身网站，例如男神女神吧，

泡沫轴滚腿能瘦腿吗 泡沫轴滚腿为什么疼

1. 使用泡沫轴滚动大腿外侧时感到疼痛，这可能是大腿外侧肌肉出现损伤或劳损，导致无菌性炎症引起的典型症状。2. 如果在运动后立即使用泡沫轴滚动，可能会加剧肌肉的疼痛感，因为此时肌肉温度较高，血液流动加快，滚轴的压力可能

2、使用泡沫轴产生了淤青，建议等淤青消退了再继续使用，因为当在一个点上滚压太长时间时，就会触及神经或损坏软组织，然后导致瘀青。3、可在疼痛敏感处持续按压20秒左右，但不能过量滚压，越痛越有效果是不正确的，过度疼

泡沫轴本身较为坚硬，表面有凸起，当全身重量压在其上时，自然会产生疼痛。此外，训练后腿部肌肉纤维可能出现微小撕裂，这会伴随一定的疼痛感。加上乳酸等代谢产物的积累，会让人感觉腿部疼痛。3. 泡沫轴滚腿会导致腿部变粗

别担心正常的 ，因为你锻炼之后小腿肌肉已经充血了，如果你不滚动，你第二天回更加疼痛的，你也可以试试其他小腿拉伸方法，去男神女神吧健身网 很多好的肌肉拉伸方法！

为什么泡沫轴滚过之后小腿肌肉很疼

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